co wtedy

Forma super. Co do ciężarów moim zdaniem prawidłowo. Nie ćwiczysz pod kątem siły lecz sylwetki, skoro potrafisz osiągnąć zamierzony efekt małym ciężarem to bardzo dobrze. Stawy przynajmniej nie dostają tak po dupie i możesz zadbać wtedy dobrze o technikę soga już kiedyś dawałem, ale dałbym z chęcią raz jeszcze.

[...] ci jakim cudem ciebie nie podlewa? robisz jakieś treningi areobowe?, Na samym poczatku gdzy zaczynałeś czwiczyć przy wadze około 70kg pisałeś o swojej dietcee ze spozywałeś wtedy około 4000kcal i z tego co pisałeś i po zdjecach widze ze czyste mieso szło. Pytam bo sam jestem takim patyczkamiem 75 kilowym i diete mam w granicach 3300kcal i [...]

[...] mądrości,często to zęby są głeboko usadzone,mają dlugi korzen a samo ich rośniecie niesie ze sobą często problemy , a raz ze nie mamy miejsca na te zeby , rozpychają inne wtedy trzeba je usunac , czasem same z siebie nie wyjdą albo z powodu właśnie tego braku miejsca , a jak wyjdą to szybko się psują a tych zebow sie nie naprawia.Jesli bedzie [...]

pierwszy raz poszedłem na siłownie z tatą jak miałem z 8 lat wtedy zobaczyłem jak gość wyciskał koło 200 kg kilka razy i bardzo się zdziwiłem mój tata potem podniusł 180 kg przy wadze 95 kg to już wogóle bo tamten ważył ze 110 kg . I wtedy powiedziałem będe taki jak mój tata . A po około 7 latach poszłem na siłownie z zamiarem bycia wielkim i [...]

[...] poprostu nie widzi, bo to świat innych szybkości (rąk). Ale to oczywiście tylko gdybanie, może mieć rację kolega który napisał, że za kilka lat mocno wzrosną gaże w K1. A wtedy pewnie zobaczymy dzisiaj tylko wyimaginowane starcia. Zmienią się nazwiska, ale problem będzie ten sam, tylko już bardziej materialny-ringowy. Boks to wieloletnia [...]

Koxa... :) Odin na pulpicie?! ;) No, ładnie... Co do aero/interwałów, można robić na zmianę, ja miałam taki plan, ale jednak więcej robię aero. Zawsze się mówiło, że minimum 30 minut, wtedy spalamy... Interwały też mają swoje zalety, można je wprowadzić tak 2x w tyg.

Aha rozumiem, a kofeina(w celu spalenia fatu czy pobudzenia?) wtedy przed bieganiem, siłką czy w ogóle w innym okresie czasu? Dziś byłem na treningu(biegać i drążek) i dałem rade 18 razy się podnieść także ide cały czas do przodu. Leciutki drążek zostawie przy luźnych biegach 30-60 minutowych robiąc te pare serii co kółko czyli poniedziałek i [...]

[...] serie i usypiam. to jest tak, ze robie pompek - 50 powtorzen dosc szybko, podciagam sie z 12-15 razy i tyle, to samo wieczorem. nie robie tylko tak w soboty i niedziele i wtedy kiedy nie czuje sie sil. Moglbym na przyklad robic co drugi dzien albo w innym terminie niz trening plecow/klatki bo wiem jestem uparty a tak to porzucic bedzie ciezko. [...]

wtedy, co Ty

****a ***nalbym se 800mg coffy 30 mg efi i ze 2 venomy ciekawo co by wtedy bylo

[...] częstym graniu czesto peka w miejscu przetarcia sie strun :) naciąg jest naciągnięty na ok 25-30kg wiec mocne uderzenia powoduja scieranie sie strun;] lub też gdy zbyt nieczysto uderzysz piłke, to też naciag nie wytrzymuje i pęka głownie u góry głowki rakiety nawet wtedy jesli był nowy a rakieta też może peknąć a co dopiero jak sie nią rzuci

Dobrze, że nie napisałeś tego siedem lat temu, bo wtedy, według tego co napisałeś, fortiss klasyfikował by się na dziecko lub idiotę a nie kibica Realu.

Ładnie Ps1.Z dołu też trochę zeszło Ps2.Pamiętaj o tym,żeby zawsze starać się robić fotki w tym samych pozach i z tej samej odległości,wtedy jest zawsze łatwiej ocenić postępy Ps.3Czasami tu wpadam zobaczyć co się u Ciebie dzieje

Jak ktoś nie wierzy w wage, zapraszam na Mistrzostwa SFD w wycisku, będę dopingował Moldera, moge się wtedy zważyć A co ma teraz być widać w sumie, to masa, liczą sie obwody, a łapa na pompie do 45cm dobija Poszło dużo kg, nie zalałem sie masakrycznie więc zrobiłem muskle, nie ma bata by to sama woda była Pozdr.

ale ja po tym okresie dałem małe podsumowanie a teraz nie ma co dawac, jest mała regresja w sumie za jakies 2-3 tygodnie zaczynam redukcje takze wtedy jakas fotke dam wlasnie z poczatku, zebyscie mogli pojechać jak rok temu jaki grubas, a na końcu szał ciał

[...] rok temu było jak najbardziej ok, a było podobnie co mozesz sprawdzić bo dawałem linka z rok temu. Czy głupota się okąze. Poprosze Cie o obiektywny komentarz na koniec, wtedy bede wiedział *** Od jutra będzie 4 tydzien, czyli trzy już za mną w sumie. Waga: 86 kg Pas: 92-93 cm coś kiepsko idzie uważam, wiec obcinam dalej węgle i może [...]

5 dzień bez wegli tylko 50 g kaszy po siłowni lub daje około 25 g w DNT (tylko areoby wtedy) i czuje się marnie, w robocie ledwie sie trzymam ale najprawdopodobniej jutro juz ostateczne ładowanie, zobaczymy, czuje sie przez to mniejsyz, ale żyły już na plecach, brzuchu, troche nogi sie pojawiły ;] *** Pawcio - dzieki ja dałem z siebie wszystko i [...]

[...] się jakiegoś błędu. Pamiętam jak Molder robił testy i jak wspomniał o debiutach to 5 stron spamu było że się nie nadaje itp. Chciałbym zobaczyć teraz miny tych którzy mieli wtedy najwięcej do powiedzenia.Jak się ma dobry charakter to można wszystko osiągnąć. Dla mnie sylwetka super , klatka piersiowa najbardziej się zmieniła , reszta też na duży [...]

[...] o co chodzi Ogólnie, na carb cycling rok temu było łatwiej, ale też inaczej to robiłem, ale i tak trzymałem sie jednej podstawowej zasady, którą mi tłumaczyłeś tygodniami przez gadu mianowicie ucinaj kcal dopiero wtedy jak już naprawdę nie będzie szło Nie dołuj nie dołuj, bo Molder już mnie wystarczająco zdołował Nie chce popaść w depresje Pozdr

Vena dzięki Volvo Jak bedziesz robił redukcje, to ucinaj węgle dopiero wtedy gdy nie będzie iść. Nic na siłe, nie ma co sie spieszyć bo jak za szybko utniesz, wszystko spiep.rzysz i mięso poleci. Dopiero jak przez 1-2tygodnie nie będzie zmian możesz uciąć. Ja 30 sierpnia kończe redu, potem masa az do maja/kwiecień i znowu redu, oczywiście [...]